В статье рассматривается ситуация, когда человек осознанно развивает свои слабые стороны, учится быть публичным и становится успешным в своей ИТ-деятельности. Трансформация из интроверта в амбиверта в ИТ.
Приводятся кейсы Алексея (Senior Business Analyst) и Марины (Tech Lead разработчика), реализовавших свой уникальный потенциал.
Немного прикоснемся к теме нетипичного аутизма.
Нетипичный аутизм, в смысле исчезнувший или полностью преодоленный, не существует.
РАС (расстройство аутистического спектра) — это неврологическая особенность, спектр, который остается с человеком на протяжении жизни.
Также существуют такие альтернативные описания, как высокофункциональный аутизм (ВФА) или синдром Аспергера (СА).
Люди в этой части спектра часто обладают интеллектом средним или выше среднего и развитой речью, что дает им потенциальную базу для сознательной компенсации.
Человек научился сознательно анализировать социальные ситуации, копировать нейротипичное поведение, использовать логику там, где у других интуиция. Это выученные навыки, а не фундаментальное изменение нейротипии.
Изначальная интроверсия часто была смесью настоящей потребности в уединении и сильной усталости или тревоги от непонятных социальных взаимодействий, а также дефицита навыков.
Приобретение навыков приравнивается к снижению страха. Освоение кода общения значительно снижает тревожность. Взаимодействия становятся более предсказуемыми и, следовательно, менее истощающими.
Контролируемая экстраверсия — это когда человек научился осознанно включать публичный режим.
Он знает свои лимиты энергии, умеет готовиться к событиям и восстанавливаться после них. Это не врожденная легкость нейротипичного экстраверта, а навык ситуативной экстраверсии, что и есть суть амбиверсии.
Успех в публичной сфере становится мощным позитивным подкреплением.
Прямолинейность и конкретность часто становятся преимуществами в профессиональной среде: переговоры, управление проектами, инженерия, наука, IT.
Люди ценят ясность и отсутствие манипуляций.
Человек научился, когда можно или нужно быть прямым, а когда требуется смягчить формулировку или использовать дипломатию, опять же, как выученный навык.
При этом его базовая склонность к ясности и фактам остается.
Это не исчезновение черт, а установка эффективного когнитивного фильтра между импульсом, сказать прямо, и действием, решить, как именно сказать.
Сложность с распознаванием сигналов собственного тела (голод, усталость, эмоциональное состояние) — частая черта РАС.
Человек научился регулярно сканировать себя. Вопросы «Что я сейчас чувствую физически? Что это может означать эмоционально?
Сопоставлять события и реакции: «После встречи Х я чувствую истощение и раздражение. Значит, она была для меня перегрузкой».
Эмоциональные дневники, шкалы самочувствия, четкие распорядки для базовых потребностей (еда, сон).
Происходит интеллектуализация эмоций, понимание их через логику. Например, «Я чувствую тревогу, потому что ситуация неопределенная, а мой мозг требует предсказуемости».
Анализ повторяющихся проблемных ситуаций и эмоциональных реакций помогает выявить базовые потребности: безопасность, предсказуемость, уважение к личным границам, осмысленная деятельность, избегание перегрузок.
Ключевые факторы успеха такого пути
1. Высокий интеллект и аналитические способности. Без этого фундамента сознательная компенсация такого масштаба крайне затруднена.
2. Сильная мотивация. Желание достичь целей, которые изначально казались недоступными из-за социальных трудностей.
3. Упорство и дисциплина. Постоянная, ежедневная работа над собой.
4. Поддержка (на разных этапах). Понимающие люди, терапия, коучинг.
5. Найденная ниша. Успех часто приходит в областях, где сильные стороны РАС (фокус, детализация, логика, системное мышление, честность) сочетаются с освоенными социальными и коммуникативными навыками.
Важные оговорки и цена успеха
Тратится колоссальное количество энергии на поддержание социального фасада. Риск выгорания очень высок.
Крайне важны периоды отдыха в безопасной среде.
Неврологическая основа остается. В стрессовых ситуациях, при перегрузке или в доверительной обстановке аутичные черты могут проявляться ярче.
Может возникать напряжение между выученной публичной личностью и внутренним Я. Важно сохранять контакт с собой и принимать свою нейроособенность.
Многие такие люди получают диагноз уже во взрослом возрасте, когда их стратегии компенсации стали высокоэффективными.
Диагноз в этом случае — не приговор, а объяснение и ключ к лучшему пониманию себя и управлению ресурсами.
Вышеописанное — это выдающийся пример нейропластичности и силы воли. Это путь человека, который не просто справился с трудностями, а сознательно использовал свои когнитивные сильные стороны для системного освоения социального мира, превратив свои особенности в уникальное конкурентное преимущество, сохранив при этом свою суть (прямолинейность, конкретность).
Это путь амбиверта по необходимости и навыку, а не по врожденной склонности.
Это глубокое понимание себя, достигнутое через кропотливую интеллектуальную работу.
Такой опыт невероятно ценен и вдохновляет. Он показывает, что границы возможного можно значительно расширить, но также напоминает о важности бережного отношения к своим ресурсам и принятии своей нейроособенности как части себя.
IT-сфера — идеальная иллюстрация этого феномена, особенно среди аналитиков, разработчиков, DevOps, QA-инженеров и архитекторов.
Сильные стороны аутичного мышления (логика, паттерны, детализация, системность) здесь в огромной цене, а освоенные социальные навыки позволяют превратить их в карьерный успех.
Кейс 1. Алексей, Senior Business Analyst (бывший затворник-программист)
Ярко выраженный интроверт с диагнозом СА. Блестяще решал сложные технические задачи, но панически боялся собраний. Не понимал подтекста, сарказма, часто воспринимался как грубый из-за прямой манеры. Эмоции были головоломкой, потребности (усталость, перегрузка) осознавал только постфактум.
Алексей стал готовить структурированные доклады, опирался на логику. Репетировал перед зеркалом, записывал себя. Нашел ментора (тимлида) для обратной связи. Освоил техники фасилитации для контролируемых дискуссий (тайминг, четкая повестка, визуализация).
Вел эмоциональный дневник после каждого социального взаимодействия.
После спора с продакт-менеджером зафиксировал дрожь в руках и желание спрятаться, с сопутствующей тревогой и эмоциональной перегрузкой.
Яркая реакция была на нечеткие требования.
Научился заранее озвучивать потребность в ясности, что-то из разряда: «Мне нужны конкретные критерии приемки для этой фичи, чтобы избежать недопонимания».
Разработал шаблоны для сложных разговоров:
1. Факт («Ты сказал, что фича будет готова в пятницу»).
2. Проблема («Но тесты показали критический баг»).
3. Альтернатива/Вопрос («Можем ли мы перенести релиз на понедельник или отключить проблемный модуль?»). Это снизило тревогу и восприятие «грубости».
Результат Алексея
Стал ведущим аналитиком, востребованным именно за умение структурировать хаос и находить узкие места.
Публичные выступления (демо, презентации стейкхолдерам) — его сильная сторона, но требует подготовки и восстановления.
Прямолинейность трансформировалась в репутацию человека, который называет вещи своими именами и решает проблемы, что ценится в кризисных ситуациях.
После интенсивных переговоров или митингов обязательно нужен час тишины в наушниках с шумоподавлением или прогулка в одиночестве. Не может позволить себе спонтанные посиделки после работы.
Кейс 2. Марина, Tech Lead разработчика (из молчуна в лидера команды)
Выдающийся backend-разработчик с чертами РАС (поздняя диагностика). Полностью погружалась в код, избегала митингов. Коммуникация сводилась к письмам/чату. Не могла понять мотивацию коллег, конфликты вызывали ступор. Прямолинейность («Этот код — дерьмо») обижала джуниоров.
Марина осознанно пошла на роль tech lead ради влияния на технические решения. Прошла курсы по менеджменту. Научилась проводить код-ревью конструктивно: «Вот этот блок сложно читать (конкретный пример). Предлагаю рефакторинг вот так (альтернатива). Что думаешь?»
(Формула: Факт + Влияние + Альтернатива + Вовлечение).
Марина начала изучать базовые модели мотивации (например, DISC, не как истину, а как карту). Начала спрашивать у коллег: «Как тебе комфортнее получать фидбек?», «Что для тебя важно в этом проекте?».
Использует письменные формы (документы, чат) для сложных обсуждений даже в команде.
Научилась распознавать ранние признаки выгорания (навязчивые мысли о коде, раздражительность) и внедрила строгие границы: «не отвечаю на сообщения после 20:00», «пятница — день без митингов на работу с головой (deep work)».
Результат Марины
Уважаемый tech lead, умеет и зажечь команду сложной задачей (через логику выгоды), и защитить ее от нереалистичных сроков.
Проводит эффективные митинги (кратко, по делу, с повесткой дня (agenda)), но делегирует неформальные коммуникации (тимбилдинги) кому-то другому.
Ее прямолинейность теперь воспринимается как ясность технического видения.
Марине приходится постоянно отслеживать уровень своей энергии. Лидерская роль требует в 3 раза больше времени на восстановление, чем чистая разработка. Имеет «safe person» (друга/коуча/терапевта) для разбора сложных социальных ситуаций.
Ключевые стратегии IT-специалистов с аутичными чертами на пути к успеху
1. Использование сильных сторон как трамплина.
Аналитики: Системное мышление + выученные навыки коммуникации = умение переводить между бизнесом и разработкой.
Разработчики: Глубокий фокус + освоенное лидерство/менторство = сильный tech lead/архитектор.
QA/DevOps: Внимание к деталям + навыки документирования/процедур = создание надежных систем/процессов.
2. Структуризация социального взаимодействия.
Четкие рамки митингов.
Письменная коммуникация: предпочтение email/чату/docs для сложных тем.
Скрипты и шаблоны для фидбека, переговоров, small talk.
Ясное распределение обязанностей снижает неопределенность.
3. Профессионализация эмоций и потребностей.
Открытое озвучивание потребности в ясности, конкретике, времени на анализ.
Использование данных и логики для обоснования позиции («Метрики показывают, что это решение замедлит систему на X%»).
Внедрение практик управления энергией в рабочий процесс (блоки «deep work», перерывы, удаленные дни).
4. Нахождение своей ниши и команды.
Переход в роли/компании/проекты, где ценится техническая экспертиза, честность и структурированность.
Поиск коллег/руководителей, которые понимают ценность нейроразнообразия.
Фокус на «глубокой работе» с ограниченным, но критически важным соц. взаимодействием (вместо постоянного общения).
Истории Алексея и Марины (и многих других) показывают, что аутичные черты в IT — это не барьер, а уникальный потенциал. Сознательное развитие социальных навыков, эмоционального интеллекта и стратегий управления энергией позволяет превратить природные таланты (аналитику, логику, фокус) в выдающуюся карьеру, часто с переходом к амбиверсии в профессиональной сфере.
Ключ — не в изменении себя, а в создании инструментов и среды, где сильные стороны сияют, а слабые — эффективно компенсируются с минимальными затратами энергии.
Успех приходит к тем, кто находит баланс между использованием своих суперсил и бережным отношением к своей нейроособенности. Прямолинейность же часто становится их секретным оружием в мире, переполненном недомолвками.
Комментарии (36)
Svetlana_Purik Автор
18.08.2025 06:56Ярость может быть оправдана, когда речь идет о насильственном навязывании экстравертной модели как единственно верной и о несправедливой системе, продвигающей болтовню вместо дела. Это нужно критиковать и менять.
Моя точка зрения справедлива для тех интровертов, кто внутренне мотивирован немного расширить свои навыки в сфере коммуникации ради своих собственных целей, не переставая быть собой. Это про развитие личной эффективности и агентности в мире, где коммуникация – часть игры.
Идеальный мир в IT – это мир, где ценят и дают возможность расти и гениальному молчаливому кодеру, и интроверту-архитектору, научившемуся блестяще доносить сложные идеи, и амбивертному тимлиду, умеющему слушать и вдохновлять. Главное – уважение к выбору и сильным сторонам каждого.
repulsive1
18.08.2025 06:56Это про развитие личной эффективности и агентности в мире, где коммуникация – часть игры.
Это для вас игра, а для нас (интровертов) это выглядит как геноцид и необходимость делать противоестественное для выживания в вашем мире.
Svetlana_Purik Автор
18.08.2025 06:56Я сама амбиверт. Это был мой осознанный выбор в свое время. Прекрасно понимаю ваше негодование.
Вас никто не принуждает развивать у себя экстраверсивность. Каждый делает свое дело, для консолидации результата команды есть тимлид, руководитель и т.д.
clx
18.08.2025 06:56А можно обратные кейсы где вы экстравертов в интровертов переучиваете?
Svetlana_Purik Автор
18.08.2025 06:56На своем опыте переключения между интровертом и экстравертом (в том числе и в обратном порядке) помогает совершать осознанные переключения в деятельности.
Например, после активных выступлений (пресейл, совещание, доклад, защита проекта и т.д.) переключиться на монотонную рутину (задокументировать итоги мероприятия, сформировать протокол встречи и принятых решений), выделить время на прогулку, еду, чай. Зафиксировать для себя недоработанные вопросы, чтобы утром к ним вернуться. Я люблю рутину делать под музыку, в том числе классическую.
Деловые или личные встречи тоже стоит планировать в графике своего дня.
itsukenberg
18.08.2025 06:56Интроверты, амбиверты...
А ху*вертам что делать? Дискриминация!!Svetlana_Purik Автор
18.08.2025 06:56Видимо восприняли все это как некие ярлыки.
Миру (и IT особенно) нужны ваши навыки, ум, работа и уникальность. Развивайте то, что вам важно для своих целей. Найдите место, где это ценят. А если кто-то требует, чтобы вы были "как все" – это не ваша "дискриминация".
Многие успешные люди в IT – это как раз те самые "Х-верты в душе", которые научились эффективно использовать свои сильные стороны из разных "лагерей", не заморачиваясь ярлыками.
Vngeance
18.08.2025 06:56Статья совсем не про интровертов получилась. Сходу же нырнули в расстройства аутистического спектра и оттуда так и не вернулись.
Svetlana_Purik Автор
18.08.2025 06:56РАС все-таки совершенно отдельная, сложная и важная тема, которая не должна смешиваться с обсуждением интроверсии.
Статья больше о признании уникальных сильных сторон интровертов в IT и о стратегиях преодоления специфических вызовов карьерного роста в мире, часто настроенном под экстравертов.
Спасибо за ваш комментарий.
NadiaVida
18.08.2025 06:56Не бывает амбивертов. Экстраверт - тот, кто заряжается энергией от общения, а в одиночестве ему плохо. Им нужны встречи, вечеринки, мероприятия, переговоры. Они возвращаются с них на подъёме энергии: "Вау, было здорово! Давай еще раз!"
Интроверт тратит энергию, когда общается, и для отдыха и восстановления ему нужно побыть одному. Интроверты тоже живут в социуме, поэтому, естественно, при необходимости могут участвовать в мероприятиях, даже выступать и быть лидером, но потом... они возвращаются домой и чувствуют себя дико усталыми, и им нужно побыть в одиночестве от всех несколько дней, чтобы прийти в себя: "Да, было круто. И даже можно повторить. Через месяц. А лучше через два."
С точки зрения построения карьеры, у экстравертов немного больше шансов, потому что они легко завязывают много знакомств, и у них достаточно энергии поддерживать эти связи.
Однако интроверты предпочитают качество количеству. Их связи глубокие и значимые.
Не нужно ломать свою природу только потому что кто-то решил, что раз он экстраверт, то интроверты - "неправильные".
drzerox
18.08.2025 06:56Автор вроде и не предлагает ломать свою природу, а предлагает попробовать расширить свои границы, попробовать что-то новое, на первый взгляд не такое удобное, но в перспективе - дающее профит в плане саморазвития.
Racheengel
18.08.2025 06:56Если кратко, экстраверт может прекрасно продавать то, что накодили интроверты. Но не наоборот.
inzagher
18.08.2025 06:56Насчет мотивации поспорю. С РАС, зачастую, это проблема, причем серьезная.
Svetlana_Purik Автор
18.08.2025 06:56С какими проблемами сталкиваться приходилось?
inzagher
18.08.2025 06:56Сделать уроки, сделать дела перед сном, просто убраться. Сделать что то вовремя. Сделать любое дело, если там надо прилагать усилия, стараться и решение еще не знакомо.
Svetlana_Purik Автор
18.08.2025 06:56Это так понимаю в коммуникации с ребёнком.
Мы все-таки рассматриваем ситуации адаптированного взрослого человека.
inzagher
18.08.2025 06:56Тут то же самое. Брошенная учеба в вышке, потом в работе тоже все по наклонной. Скатилось до работы грузчиком, комп не освоен даже до уровня включить выключить. Но, при этом, куча рассказов, как будет сделано, но по факту ничего. Наследственность у меня такая. И у отца есть и у сына проявилось.
Kolchin13D
18.08.2025 06:56А можно интровертов уже начнут слышать/принимать такими какие они есть или надо до конца жизни подстраиваться, чтобы быть "удобным" для менеджеров?
Очередной раз нам говорят о том, что быть интровертом - плохо ("затворник", "молчун", а что в этом плохого, а?). Просто теперь это подаётся под соусом, что если вы будет перенимать черты экстравертов, то вас обязательно ждёт успешный успех... а оно надо?
Всем не угодишь, а ломать себя против воли, чтобы идти к мнимому успеху - обманчивая иллюзия.Svetlana_Purik Автор
18.08.2025 06:56Соглашусь с вами, ломать себя не надо. В целом заниматься стоит тем, что вам по душе.
Это дело выбора и желаний. У всех по-разному.
whippoorwill
18.08.2025 06:56Блин ну надо же было совпасть что автор еще и девушка... И присутствие душка вот этого стереотипного женского "Будьте собой, т.е. меняйте себя и будьте собой" тяжело чувствуется. А это я даже статью не читал, только заголовок и пару комментов. Я знаю что это не для хабра разговор, но почему-то всегда было чувство что женщины ни себя принять не могут ни других. Не хочу всех под это подводить, но когда это в очередной раз вижу, это уже нервный тик вызывает. То ли самоуважения нету какого то что необходимо под других равняться. Или что. Вот почему то со многими лицами мужского пола общаюсь нормально, хотя и понторезов хватает, но с женщинами всегда какая то напряженка, всё время слышишь какие то поверхностные стереотипы навязанные непонять кем и когда. И прям общаться сразу не хочется... Что это за загадка такая женской сущности?..
Svetlana_Purik Автор
18.08.2025 06:56Правильно ли понимаю, что для вас актуальна тема коммуникации между мужчиной и женщиной?
В рамках какой ролевой модели возникает конфликт?
Какова ваша роль в этой коммуникации и какую цель пытаетесь достичь?
whippoorwill
18.08.2025 06:56Есть нереализованное желание найти близкого человека, в женщине, вот и всё. Никаких конфликтов с женщинами у меня нет. И "проблемы" с "коммуникацией" это скорее последствие а не проблема.
Спасибо за попытку участия, но я не думаю что мне нужен психолог чтобы понять себя. И вообще я не уверен что кому либо он нужен. Всё упирается в какие то фундаментальные принципы человека и ограниченность внутренних ресурсов так или иначе. И оба этих фактора не выглядят как то что можно изменить психологической помощью. Мне кажется что психология помогает только внушаемым людям и то не факт что надолго. Потому как никаких реальных проблем она не решает.
Svetlana_Purik Автор
18.08.2025 06:56Работа над собой совершается исключительно самим человеком, осознавшим, что надо разобраться со сложившимися ситуациями в своей жизни.
Психология - это наука. Грамотный, опытный психолог может помочь увидеть источник возникновения дисбаланса и будет рядом, поддерживать в проживании шквала эмоций и т.д. Фокусировать на главном.
Может быть понятнее будет на примере послеоперационного восстановления. Хирург проблему удалил, свое дело сделал, скорость восстановления пациента будет зависеть от физического состояния его организма, психо-эмоционального состояния и ряда других факторов.
Сразу после операции человек не встал и не побежал, как новенький, требуется время на восстановление.
Я вам от души желаю встретить близкого по духу человека.
drzerox
18.08.2025 06:56Интересно, какие психологические саморазоблачения вызвала статья ) Травмы, боли...
"Я - интроверт и горжусь этим". Да всем пофиг (вот правда), автор поднял вопрос: а не хотите ли попробовать (для себя, не для злого менеджера) немного "вырасти над собой", что-то новое попробовать.
whippoorwill
18.08.2025 06:56Вы как и автор упускаете что зачастую истинная природа отчужденности кроется не в детском "ой что-то я стесняюсь". У каждого человека свои причины. Зачастую это неприятие каких то популярных ценностей идей и т.д. Ни о каком росте над собой речи нет. Речь идёт именно о переступлении через себя, вынуждении себя общаться с не очень приятными тебе людьми, участвовать в каких то ритуалах с которыми ты не согласен, принимать модели поведения которые тебе неприятны/кажутся лицимерными и т.д. т.п.
Должен соблюдаться лишь минимум - соблюдение приличий и отсутствие агрессии. Всё остальное должно быть сугубо добровольным и не должно никак влиять на уровень зарплаты и карьеру. Ненадо оправдывать непотизм и лицемерие и пытаться лечить здоровых людей.
П.С. Мне ваш комментарий показался довольно грубым и агрессивным. Причем необоснованно, по отношению к людям которые вам ничего не сделали. Может вам самим стоит "вырасти над собой" научившись общаться более нейтрально.
whippoorwill
18.08.2025 06:56Я понимаю что люди по разному трактуют слово интроверт и вообще термин довольно мусорный, но почему-то для меня такой заголовок делит на ноль всё что может следовать дальше. Я и читать не стал. Только негодование заголовком захотел высказать.
Svetlana_Purik Автор
18.08.2025 06:56Понимаю, что заголовок вызвал неприятные ощущения.
Тем не менее, если все-таки прочтёте статью, буду рада, если извлечете для себя пользу.
papizi
18.08.2025 06:56А почему компанию должно волновать, какой у тебя диагноз? Никого не волнует, можешь ты общаться или не можешь. Если этого требует работа, значит идешь и делаешь. Вам и так дали самые комфортные условия, которые есть на рынке(удаленка, дмс гибридный график, более-менее адекватное начальство), но им все мало. Им нужно жопу подтирать каждый раз когда им "некомфортно"
На стройке или на заводе поработайте, тогда поймете, что такое "сложности в коммуникации".С такими перлами там с говном сожрут и никто не будет звать корпоративных психологов или узнавать, выгорел ты или нет.
Svetlana_Purik Автор
18.08.2025 06:56Компания, занимающаяся инновационной деятельностью, заинтересована в комфорте и благополучии своих сотрудников, понимает ценность человеческого капитала.
whippoorwill
18.08.2025 06:56Я работал на заводе 3 года рабочим. Люди там "простые", но такого что с говном сожрут - нет. Вы точно не с тюрьмой перепутали? Если у вас действительно был такой неудачный опыт, и вы не просто выдумали это, то сочувствую, и хочу сказать что это далеко не универсальный случай.
drzerox
18.08.2025 06:56Я вот тоже хотел написать. Завод заводу рознь (и роли у всех там разные), но уважение к другому человеку и на заводе присутствует, а если нет - то надо с такого завода срочно уходить. Ну и себя уважать надо - если готовы чтобы вас "жрали с г" за выражение своего внутреннего - это только Ваш выбор.
StreamThread
18.08.2025 06:56А сильно ли всё поменяется, если, допустим, интроверт не с РАС но с достаточно выраженной шизоидностью и тревожным избеганием ? )
Svetlana_Purik Автор
18.08.2025 06:56От личности человека многое зависит, его воли, мотивации. Если самостоятельно не справляется, возможно, прорабатывая в паре с психологом свои нюансы или в групповой терапии сможет скорректировать свои поведенческие реакции.
В любом случае своего человека необходимо сначала найти под свой конкретный запрос.
Качество жизни меняется.
repulsive1
Статья ненависти к интровертам. А давайте вот этого чувака, которому прекрасно живется без лишней болтовни и созвонов, заставим быть "как все", чтобы болванам, которые только языком умеют работать, было удобно.
Помнится, раньше левшей модно было насиловать переучиванием в правшей.
Svetlana_Purik Автор
Статья про веру в собственные силы и мотивация к развитию, если человек чувствует в себе потенциал, понимает, что способен на большее.