В старом "Ералаше", который смотрели еще ваши родители, была пара занятных сюжетов о спорте под общим названием "Спорт, спорт, спорт" или "Дядя Миша даёт советы". Если уж быть совсем точным, то речь о выпусках 19 и 28 -- желающие сами найдут. В каждой шутке есть доля шутки, поэтому люди с соображением и воображением почерпнут полезное даже в формате юмористического киножурнала.

Для нашего брата программиста и его, к сожалению, немногочисленных сестёр, сеть завалена советами на тему "Как работать?"

Нет, это логичная картинка, потому что ты должен ебашить работать на дядю, который не Миша, и советов не даёт, а просто башляет некоторую сумму на счёт в конце месяца. Остальное -- твои проблемы, о которых мы сейчас и поговорим.

Откуда растут ноги у проблем? Работа программиста подразумевает малую подвижность бренного тела и некоторую степень аутизма с оттенками некрофилии -- любви к мёртвым устройствам, которых ты наделяешь душой. Приходилось перед экраном заговаривать тормознувшую картинку: "Ну, давай, давай, ..."? И многоточие здесь часто означает нецензурную лексику.

Люди без склонности к аутизму и экстраверты, почему-то попавшие в программисты, довольно быстро оттуда уходят, превращаясь в разного рода бригадиров, приказчиков, заклинателей змей клиентуры, стыд-и-скрам мастеров и консультантов-аудиторов.

Они уходят, а ты остаешься на своем стуле, сгорбленный перед экранами.

Количество экранов может влиять на самооценку некоторых перцев: типа, чем их больше, тем ты нужнее и незаменимее. Ребята, зайдите в зал к диспетчерам техпроцессов или авиатрафика, экранов там -- "выше колена", но заменить любого -- дело одного щелчка пальцев начальника.

Так что ничего, кроме просадки зрения твои пять экранов тебе не обеспечат. Поэтому совет номер один...

Хотя нет. Я забыл про "совет номер ноль". Мы ведь счетчик от нуля ведем, потому что знаем: var[0] это просто адрес var с нулевым смещением. Знаем, да? Ну, молодца.

Так вот, нулевой совет -- давай советы только тогда, когда тебя об этом попросят. Истинное дао -- иметь много чего сказать, но не сказать ничего. Дао, выраженное словами -- не есть дао.

Возвращаясь к экранам, возьми себе один большой и широкий, для основной работы, и второй поменьше, для справочных материалов, его можно даже вертикально развернуть для "простыней". Если работаешь в офисе, и приказчики тебе не дают два экрана -- это серьёзный повод для смены работы. Не напрягай глаза и не приближай морду лица к монитору -- просто поставь масштаб 110-125% и располагайся на комфортном расстоянии. Ты ведь не смотришь кино, уткнувшись в телек?

Человек по природе, которую в этом случае не стоит обманывать, возник и жил в условиях яркого дневного света и взаимодействия с объектами не ближе вытянутой руки, копья или удилища.

В твоем рационе ежедневно должна быть свежая тёртая морковка. Поскольку в сыром виде она не очень хорошо усваивается, ешь её с добавлением сметаны или оливкового масла. На ужин возьми черники и абрикосов. Если начал молодым, то лет до 50 сможешь жить без очков.

Едем дальше. Малая подвижность. С ней бороться труднее, поскольку здесь природа против тебя. Животные стараются экономить энергию. Вот лев с прайдом, выложились на часовой охоте, сожрали загнанную антилопу, и теперь спят почти сутки. А ты, сцуко, наспех пожрал перед экраном, и продолжаешь лопатить говнокод исправлять ошибки.

В Советском Союзе по радио передавали производственную гимнастику в середине дня. Служивый народ поднимал пятую точку опоры со стульев и начинал всякого рода наклоны и приседания. Чем ты хуже? Понимаю, неохота вылезать из-за стола, ведь потом надо будет усаживаться обратно!

Тебе не нужен разрекламированный эргономичный стул, в котором можно расслабиться и спать. Всё наоборот. Нужно нечто неудобное для статичной позы, заставляющее тебя эту позу часто менять. Есть стулья с упором для коленей и небольшой спинкой для кратковременных откидываний и расслабления спины. Даже табурет с упором для коленей полезнее "геймерского" кресла, напоминающего оборудование кабины пилота, в котором он не сидит дольше пары часов согласно инструкции, замечу.

На забудь на столе под рукой иметь бутылку свежей воды. Пей медленно, по глоточку, но часто. За день нужно выпивать не менее литра. Вода также очень полезна на видеосовещании, где начальствующие её постоянно "льют". Если не знаешь, что ответить сразу, берешь бутылочку, делаешь глоток, потом, собравшись и подумав, отвечаешь. Не сердцем и эмоциями, а ртом, строго контролируемым твоими мозгами.

Спорт, спорт, спорт...

Отличие спорта от физкультуры в том, что физкультура полезна для здоровья. Шутка. Точнее, правда, но в применении к спорту высоких достижений, профессиональному. Любителям можно и нужно смешивать оба занятия в одном флаконе.

Твоя склонность к аутизму ограничивает фантазии: покрутить вело, потягать грузики, побегать на дорожке. И получить за это "конфетку" в виде очередного "рекорда", запечатлённого в памяти твоего телефона.

Кстати, о телефонах. Если постоянно "втыкаешь" в этот микроэкран -- смотри выше пункт про мониторы. Ограничь общение с телефоном краткой перепиской в чатах и поиском пути по карте.

Так вот, пока ты тягаешь грузики или крутишь педали, твоя башка продолжает работать! И стресс тоже никуда не девается. А если стресс не снимать, то к 30-35 годам у тебя начнутся проблемы с сердцем, нервишками, давлением. Хочешь пить валокордин на регулярной основе?

Поэтому забей на фитнесс и прочую "аэробику". Тебе помогут игровые виды спорта или единоборства. Два часа игры в теннис, волейбол, баскетбол гарантированно вышибают из твоей головы разговоры с голосами в ней и всю остальную рабочую придурь. Удар спарринг-партнера по башке ногой -- тем более. Пропотев и приняв душ ты выходишь из зала, как новенький. А если еще и выиграл, то вдвойне.

Отдых для мозговых извилин -- это смена занятия.

Недостаток игровых видов спорта в том, что нужно время на обретение некоторого уровня, разряда, после которого нагрузки становятся существенными. Взять например, настольный теннис. Отличная игра, загружающая голову на 100%, входящая по энергозатратам в первую тройку -- профи в течение даже получасового матча подпитываются бананами и пьют энергетики. Но если стоять у стола, помахивая ракеточкой, то проблемой будет просто пропотеть. Примерно, как набивать футбольным мячом у стеночки.

Выходов тут два: возобновить занятия видом, на который мама водила в детстве, или приплачивать тренеру, который будет гонять тебя в индивидуальном порядке, заставляя быстрее прогрессировать.

Да, забыл про другую проблему интроверта. Пойти в зал, чтобы общаться с живыми людьми -- это так же непросто, как взять и позвонить кому-то голосом, чтобы решить проблему. Но ты помни, что в зал люди приходят с тем же целями, что и ты. Вы становитесь единомышленниками. В отличие от твоей грёбаной работы, где у всех свои интересы.

И вот, посетив спортзал, обновленный, ты возвращаешься и начинаешь снова ебошить на дядю писать код. Вспомни, что в колхозе больше всех трудилась лошадь, но в председатели она так и не вышла. А на вопрос как ты стал миллионером стандартный ответ: "Вкалывал по 16 часов, потом дед оставил миллион в наследство" Есть варианты: женился с приданым, сколотил социальный капитал и получил госзаказ и т.п.

Твоя задача работать как можно меньше по времени, сохраняя высокую продуктивность. Цени время, используй его для себя и семьи. А для этого нужно иметь здоровье и ясность ума, которые, надеюсь, мой текст тебе поможет сохранить до возраста заслуженного отдыха.

С околоспортивным приветом, дядя Миша

Оригинал заметки