Привет, Хабр! А давайте поговорим о том, как быть, когда спать некогда, ибо дедлайн близок.

Дедлайн подкрадывается, как обычно, не то, чтобы прямо внезапно, но именно тогда, когда ты к нему вообще не готов. Сначала урезаешь время на еду, потом страдает личная жизнь и, конечно, сон. "Да ну, ерунда, пару ночек как-нибудь перетерплю, чего уж" - говоришь ты себе и работаешь дальше, превозмогая. Но мозг очень не любит, когда его оставляют без сна.

И порой дедлайн делает с нами странные вещи. Это ведь не просто дата в календаре, а, можно сказать, особое состояние. Тебе, с одной стороны, страшно и хочется все отменить (да кто же тебе позволит), но при этом ты героически обещаешь себе собраться и сделать за, ну допустим, час то, что не сделал (даже по независящим от тебя причинам) за неделю\месяц\подставить нужный срок. И еще на фоне этого ты можешь внезапно решить попрокрастинировать. Вот именно сегодня самое время перемыть посуду, разобрать файлы, глянуть видео (одно-единственное, честно-честно). Совершаешь кучу мелких действий, а главная задача лежит и смотрит укоризненно. К вечеру чувство вины за то, что ничего толком не продвинулось, смешивается с паникой, и ты начинаешь торговаться со сном, мол, ладно, сегодня лягу в три, а завтра начну пораньше. И завтра ты, скорее всего, пораньше тоже не начнешь.

В конце концов ты решаешь, что тебе вообще‑то хватает и четырех часов выспаться, или даже что организм вполне выдержит пару ночей без сна, а главное сейчас - сдать задачу. Поспать можно будет когда‑нибудь потом (в какой‑нибудь лучшей жизни, видимо). Но мозг не ноутбук. Его нельзя просто взять и поставить на зарядку в выходной, чтобы он вдруг чудесным образом вернулся в прежнее состояние. Недосып аккуратно откусывает концентрацию, память, способность принимать адекватные решения и хотя бы немного радоваться жизни. Ты сидишь над текстом\кодом\отчетом, а мысли подвисают. Один и тот же абзац приходится перечитывать по три раза. Ты делаешь опечатки, а потом героически их ловишь, и от души удивляешься - а чего это работа почти не двигается, хотя ты бдишь уже не первую ночь?

Иронично то, что мы жертвуем сном ради дедлайна, а в итоге именно из‑за этого чаще всего его и срываем. Когда ты живешь в режиме "три часа сна на литр кофе", начинаются чудеса. Задача тянется бесконечно долго. Ты все чаще тупишь, цепляется за мелочи, залипаешь в ненужные детали, растет количество ошибок и раздражение. Обычно, конечно, с задачей действительно удается справиться, но ценой удара по организму, и вот утром ты практически овощ.

Как тогда спать, если вообще некогда? В идеальном мире сработал бы такой совет: во время дедлайна нужно спать все свои честные семь-девять часов, гулять и медитировать (ха-ха-ха). Прекрасная рекомендация, которую хочется свернуть в трубочку и вернуть посоветовавшему. На самом же деле дедлайн действительно бывает форс‑мажором. Не нормой, не стилем существования, а коротким периодом, когда мы все профукали, но еще пытаемся вырулить. В таком режиме задача уже несколько другая. Не выспаться по всем правилам, а хотя бы не довести себя до ручки.

Тут, конечно, придется идти на компромисс и выкраивать блоки сна по четыре-пять часов подряд вместо геройских бессонных ночей, которые планируешь компенсировать двенадцатичасовыми отсыпами на выходных. Нужно ложиться не под утро, а все‑таки в темноте. Сон, допустим, с трех до семи даст больше шансов вписаться в ритм следующего дня, чем сон с семи до одиннадцати. И конечно, не засыпать с ноутбуком в обнимку. В идеале потушить компьютер хотя бы за двадцать-тридцать минут до сна. Тогда мозг получит хоть какой‑то сигнал, что рабочий день на сегодня окончен и успеет подготовиться.

А еще у дедлайна есть одна противная особенность. Ты вроде вымотан до состояния тряпочки, но уснуть не получается. В голове снова прокручивается работа, и даже если ты физически лег, мозг продолжает скакать по задачам. Тут совет покажется, конечно, банальным, но это работает. Надо просто записать все, что крутится в голове. Задачи, страхи, катастрофические сценарии и т.д. Бумага стерпит это лучше, чем нервная система. Почему-то, если мысли вот так выплеснуть, им становится сложнее без конца тебе надоедать.

И, кстати, полезно оставить себе маленькую записку на завтра. Буквально одну фразу о том, с чего ты начнешь утром. Это хорошо поможет быстро начать работу. И еще стоило бы придумать себе какой-то переход между работой и сном (душ, почитать пару страниц книжки, да даже просто спокойно подышать и посмотреть в окно, а не в телефон).

А если это последняя ночь перед сдачей? Лечь хотя бы на пару часов или сидеть до победного? Ты, скорее всего, на адреналине уверяешь себя, что уже нет смысла ложиться, что ты бодрячком, еще чуть‑чуть - и все будет. Только часам к трем ночи адреналин, как правило, заканчивается. Читаешь и пишешь уже медленнее, не видишь свои же ошибки, решения из разряда "хоть как-нибудь, лишь бы работало". Утром ты, кстати, скорее всего даже не вспомнишь, зачем и почему вообще так сделал. В общем, нужно хотя бы пару часов сна, чтобы появился небольшой шанс вернуть себе способность видеть и понимать текст.

Дедлайн не так уж и страшен, в общем-то, справлялись, и не раз. Но главное, чтобы он не стал нормой и привычным состоянием. Если дедлайны идут друг за дружкой, это уже не исключение, а режим. Когда форс-мажор становится нормой, никакие советы не спасут. Всегда надо помнить, что сон не какой-то бонус, если останется время, а ресурс, который надо восполнять, если он заканчивается. Сон не награда, а часть процесса. Не "посплю, когда доделаю", а "чтобы доделать, нужно немного поспать". 

Разумеется, и планировать надо честнее. Хотя фраза "сдать отчет к пятнице" и звучит вполне конкретно, но лучше еще точнее все продумать. Допустим, час в среду, час в четверг, финальные правки в пятницу утром. Ну и еще: не надо ждать вдохновения. Особенно перед дедлайном. Просто берешь и делаешь, стараясь успеть максимум до момента, когда начнешь превращаться в зомби, и еще можешь более‑менее ясно мыслить. Иногда, конечно, все равно все идет не по плану. Но… Что ж, всего не предусмотришь. Но ты хотя бы попытался сделать все возможное, чтобы это предотвратить.