Я, как и многие другие читатели Хабра, работаю пальцами и мало взаимодействую с реальным миром. По восемь часов пять дней в неделю мой мозг дает команду кликать по клавишам и ваять творения, которые бесследно пропадут при отключении интернета.
Из-за работы в ноутбуке я столкнулся с проблемой — выгорание на длинной дистанции. Отпуск — дело хорошее, но он не решает проблему. Пообщавшись с коллегами по цеху и товарищами из смежных областей домоседской работы, я понял, что не один погряз в вечном чувстве усталости. Оказалось, что дело далеко не в количестве работы и ее скучности. Все куда банальнее.
Устал отдыхать
Что для вас отдых? Я из прошлого ответил бы вам — смена деятельности. Я из настоящего соглашаюсь, но дьявол кроется в деталях.
Чтобы отдохнуть вечерами и на выходных, я выбирал просмотр сериала, чтение, игры, короткие прогулки по городу и вылазки с друзьями в заведения или на чью-то дачу. Мне казалось, что такие развлечения дадут мне почувствовать вкус жизни и наполнят желанием вернуться к работе в понедельник с обновленной шкалой мотивации. Первое время так и было, но спустя полгода радость от такого веселья притупилась, а работать хотелось все меньше и меньше.
На те же грабли
Тогда мне казалось, что нужно добавить новых впечатлений. Я начал периодически путешествовать, переехал в город побольше и получше, но спустя еще полгода-год все вернулось на свои места.
Объективно, моя жизнь — насыщенная и интересная, но почему я снова устаю и теряю тягу к труду, а отдых не помогает даже за две недели отпуска? Ответом на этот вопрос стало: скучная работа. Тогда работа и правда мне поднадоела, задачи были однотипные, польза для бизнеса — малоосязаемая. Удачно мне дали оффер в новую компанию. Я перешел и словно задышал заново. Стало интересно, появились новые задачи, но…
Любимая работа тоже бесит
Спустя еще полгода — снова апатия. Списать на плохой досуг не получилось, ведь я любил свои вечера в будни и интересные выходные с новыми впечатлениями.
Тогда я съездил в одно из лучших путешествий в жизни, но и оно не помогло мне долго держаться в ресурсе.
Работу я тоже искренне люблю, и мне в кайф ей заниматься. Но откуда тогда эта демотивация?
Тут-то я и начал прислушиваться к рассказам людей вокруг, которые тоже с таким сталкивались. Все твердили одно: моя работа — не жизнь, а живу я после нее, вот и устаю, и не хочу работать. Но я не чувствовал такого. Моя работа занимает большую часть жизни, и отказываться от нее не хочу. Только все равно устаю.
Мудрость поколений
В тот момент я стал присматриваться не к ровесникам, а к людям из предыдущего поколения. Они работают дольше меня и как-то живут свою жизнь. Ключом к прозрению стал мой отец. Он занимается бизнесом и работает из дома, а вот в свободное время периодически ухаживает садом. Обычно это происходит по выходным, когда по работе он недоступен и заслуженно отдыхает. Я сам не любитель природы и копания в ней, но решил проанализировать, что же тянет его к земле и почему после сада он такой морально отдохнувший.
Ответ оказался очень простым — ручной труд и видимый результат от взаимодействия с физическими предметами.
Для проверки теории я обратил внимание и на других. Оказалось, что они ходят на рыбалку, собирают грибы, ездят на дачу сажать картошку, строят там дома и ездят в гараж. Все это объединяет тот же прикол, что и с садом: там есть реальный мир и видимый результат, который можно потрогать.
Воскресенье, грязь и просветление
На этом этапе я еще не понимал, что же такого делать мне, чтобы тоже трогать реальный мир и кайфовать от него. Как нельзя кстати, я наконец-то накопил на гараж. Его покупка изменила мой мир.
Оказалось, что строить полки, утеплять двери и чинить машину — это не головная боль, а отдых. Удивительно, но чтобы отдохнуть головой, нужно выйти из дома, изваляться в грязи и что-то сделать руками.
Так я ввел график гаражного отдыха. Каждое воскресенье хотя бы на полдня я еду в гараж и делаю там дела. Причем это может быть просто — помазать крышу от протечек или пошкурить двери.
Спустя полтора года могу сказать, что это спасло мою крышу от протечек во всех смыслах и вернуло тягу к работе. Теперь я довольный и уставший прихожу в воскресенье домой, пью чай и сплю счастливым сном, встаю в понедельник с тягой к жизни, а не вываливаюсь из кровати, чтобы доползти на кухню к утреннему созвону.
Все гениальное просто
Теперь на вопрос про отдых я могу дать точный ответ — это кардинальная смена деятельности. Если вы программист — на постоянной основе внедрите себе хобби с взаимодействием с окружающим миром. Хоть гараж, хоть рыбалка, хоть сборка конструктора. Главное, чтобы вы дали себе совсем другой род занятий, где результат труда можно взять в руки. Обратное работает и с людьми, которые, наоборот, трудятся физически и что-то создают. Они уходят в неосязаемые занятия и там отдыхают.
Такого же мнения оказались найденные мной долгосрочно счастливые люди. Программисты строят дома в деревне и роют ямы в огороде, а заводчане играют в игры, ходят в кино и на квизы.
Ну и про спорт не забываем. В здоровом теле — здоровый дух и прилив дофамина.
Комментарии (34)
it_fareast_vl
29.09.2025 07:00Еще от подобных проблем отлично спасают дети/внуки, пока не вырастут :) Воспитание и игры с молодым поколением - отличная смена деятельности.
Robastik
29.09.2025 07:00Не стоит забывать про женщин и прочий спорт
atzarev Автор
29.09.2025 07:00В гараж езжу с женой и мы там вдвоем носим запчасти, получается спорт с женщиной
gres_84
29.09.2025 07:00Некоторые мои друзья и родственники, у кого есть гараж, тоже так думают. Но на самом деле это жена ездит с ними, чтобы они не пропали с
собутыльникамисоседями по гаражу.
akod67
29.09.2025 07:00Сейчас делаю наитупейшую работу на стройке своего дома и совершенно счастлив. Сажусь за комп - и не сидится за ним, начинается депресняк. Ещё польза такого вида деятельности - в фоне можно слушать всякие умные подкасты.
atzarev Автор
29.09.2025 07:00Когда делал ремонт в квартире сам, кайфанул от количества прослушанных подкастов. С работой никак не успевается. В то время был крайне счастиливым, хотя денег тогда почти не было
swordgna
29.09.2025 07:00Советую найти в социальных сетях группы по платной подписке, посвящённые активному образу жизни, вступить для начала в одну из них и посмотреть что там делается. Реально вы сможете открыть совершенно новый мир для себя и понять такие вещи, до которых никогда бы не дошли своим умом, находясь в цикле дом-работа-отпуск.
zuek
29.09.2025 07:00Не понял - зачем именно по платной подписке? И зачем именно в социальных сетях? Я горнолыжкой с детства увлекаюсь, и без всяких групп - спонтанно можем в кафешке у склона с кем-то познакомиться, а потом договориться о совместной поездке; приятель - так же сплавом увлекается; есть знакомые велосипедисты с таким же подходом к своему хобби...
Pshir
29.09.2025 07:00Жениться вам, батенька, надо. А потом завести 2-3 детишек. На выгорание времени не останется.
SashkaCosmonaut
29.09.2025 07:00Да сколько уже можно говорить про это, как про что-то тривиальное в 2025 г.? Хотя это тема для отдельной статьи, коих на Хабре уже есть некоторое количество.
Хобби -- это задача которую ты контролируешь (ограничения только в твоих возможностях, а в результате -- скорее удовольствие, чем стресс).
Отношения, женитьба и дети -- это задача, которую контролируешь ты и второй человек (ограничения во втором человеке, которого непонятно как искать -- стресс, который так никогда может и не появиться -- стресс; появиться, но не тот -- стресс; появиться, а потом уйти -- стресс и т.д. и т.п.).
vlzh92
29.09.2025 07:00Опасный совет. Наличие семьи и детей очень сильно усложняет жизнь. Если ему скучно и однообразно, то ваш совет отличный. 5сди он не может один разобраться с текущими проблемами и работой, то семья его добьет полностью
Pshir
29.09.2025 07:00Так ведь проблема подробно описана: скука и однообразие. Именно с учётом этого я и писал свой комментарий. Какие вообще могут быть проблемы у здорового одинокого мужика, кроме скуки и однообразия?
frozzzen
29.09.2025 07:00Любительский спорт, как часть системы гигиены умственного труда, был открыт ещё английскими джентльменами в викторианскую эпоху. Примерно рядом с ними шли скандинавы. См. например шведскую гимнастику.
ASaasssaas
29.09.2025 07:00Работает на "умной" и высокооплачиваемой работе, но "удалось" накопить на гараж. Что-то не сходится.
Очередной выгоревший смузи-паренек
zuek
29.09.2025 07:00Ну, гараж нонче несколько миллионов стоит, так что накопить на него - это ещё удаться должно (после покупки квартиры, машины, починки зубов и прочей мелочи). Нет, ну если речь про гараж где-нибудь на краю цивилизации - можно и дешевле.
Shaman_RSHU
29.09.2025 07:00zuek
29.09.2025 07:00Вы просто там не бывали - с одной стороны огромное кладбище, с другой - свалка, и автобусы ходят до 19:30 (по крайней мере, так было лет 15 назад, когда я в тех краях работал))
А приведённый Вами пример "за символическую цену" имеет некоторые ограничения:
В Каменки без прописки в этот гараж можно попасть только пешком, ... закрытый военный городок.
Javian
29.09.2025 07:00строить полки, утеплять двери и чинить машину
Классическое "А я карбюратор промываю (Фитиль)"
Maydyk
29.09.2025 07:00Не у всех есть гараж. По личному опыту, помогает езда на велосипеде. Не прогулки, не путешествия! Нужно переключить мозг в режим динамического управления. Возможно подобным эффектом обладает горнолыжный спорт, но я не пробовал его. Важна не сколько физическая нагрузка, а некая эквилибристика.
zuek
29.09.2025 07:00С языка сняли! Я чуть выше примерно ту же мысль изложил.
Помимо "спортивных активностей" ещё помогает практически любая "работа руками" - кузнечное дело (есть пара знакомых), садоводство (там с лопатой тоже немало "эквилибристики" - чтобы правильно всё выкопать/посадить), столярка (есть знакомый фанат рубанков)... да что угодно! По сути - смена рода деятельности (кардинальная) - лучший отдых. Сам я и сварку недавно стал осваивать, и столяркой занимаюсь, и садоводством, и горнолыжку не обхожу стороной... и уже без малого, 30 лет в профессии, и ни единого признака выгорания (нет, было пару раз, на руководящих должностях, но это далеко в прошлом).
VladimirFarshatov
Да, всё именно так. Мне 60+, в ИТ с 18лет, можно сказать. Очень люблю свою работу, и по сию - рядовой линейный разраб. Выгорание? Оно конечно есть, особенно когда работа типовая, без включения мозга порой: сиди, клепай себе формочки на готовых библиотеках. К счастью, нашел место, где надо реально думать головой и где-то даже ломать моск (и так весь переломан давно). Хобби? Да конечно! Только это и спасает. Моделизм и всё попутное вокруг него. Даже Лего собирал одно время. Ой .. тут станок нужен бы .. да не проблема! Ща, накидаем заказов на Али и .. соберем. Купить готовый? Можно, но это уже не спасает. А так .. отошел от компа (мастерская в соседней комнате) посмотрел, подошел, чего-то куда-то прикрутил и .. можно снова пилить задачи.
Плюсую. Хорошая статья.