Я, как и многие другие читатели Хабра, работаю пальцами и мало взаимодействую с реальным миром. По восемь часов пять дней в неделю мой мозг дает команду кликать по клавишам и ваять творения, которые бесследно пропадут при отключении интернета.

Из-за работы в ноутбуке я столкнулся с проблемой — выгорание на длинной дистанции. Отпуск — дело хорошее, но он не решает проблему. Пообщавшись с коллегами по цеху и товарищами из смежных областей домоседской работы, я понял, что не один погряз в вечном чувстве усталости. Оказалось, что дело далеко не в количестве работы и ее скучности. Все куда банальнее.

Устал отдыхать 

Что для вас отдых? Я из прошлого ответил бы вам — смена деятельности. Я из настоящего соглашаюсь, но дьявол кроется в деталях.

Чтобы отдохнуть вечерами и на выходных, я выбирал просмотр сериала, чтение, игры, короткие прогулки по городу и вылазки с друзьями в заведения или на чью-то дачу. Мне казалось, что такие развлечения дадут мне почувствовать вкус жизни и наполнят желанием вернуться к работе в понедельник с обновленной шкалой мотивации. Первое время так и было, но спустя полгода радость от такого веселья притупилась, а работать хотелось все меньше и меньше.

На те же грабли

Тогда мне казалось, что нужно добавить новых впечатлений. Я начал периодически путешествовать, переехал в город побольше и получше, но спустя еще полгода-год все вернулось на свои места.

Объективно, моя жизнь — насыщенная и интересная, но почему я снова устаю и теряю тягу к труду, а отдых не помогает даже за две недели отпуска? Ответом на этот вопрос стало: скучная работа. Тогда работа и правда мне поднадоела, задачи были однотипные, польза для бизнеса — малоосязаемая. Удачно мне дали оффер в новую компанию. Я перешел и словно задышал заново. Стало интересно, появились новые задачи, но…

Любимая работа тоже бесит

Спустя еще полгода — снова апатия. Списать на плохой досуг не получилось, ведь я любил свои вечера в будни и интересные выходные с новыми впечатлениями. 

Тогда я съездил в одно из лучших путешествий в жизни, но и оно не помогло мне долго держаться в ресурсе. 

Работу я тоже искренне люблю, и мне в кайф ей заниматься. Но откуда тогда эта демотивация?

Тут-то я и начал прислушиваться к рассказам людей вокруг, которые тоже с таким сталкивались. Все твердили одно: моя работа — не жизнь, а живу я после нее, вот и устаю, и не хочу работать. Но я не чувствовал такого. Моя работа занимает большую часть жизни, и отказываться от нее не хочу. Только все равно устаю.

Мудрость поколений

В тот момент я стал присматриваться не к ровесникам, а к людям из предыдущего поколения. Они работают дольше меня и как-то живут свою жизнь. Ключом к прозрению стал мой отец. Он занимается бизнесом и работает из дома, а вот в свободное время периодически ухаживает садом. Обычно это происходит по выходным, когда по работе он недоступен и заслуженно отдыхает. Я сам не любитель природы и копания в ней, но решил проанализировать, что же тянет его к земле и почему после сада он такой морально отдохнувший.

Ответ оказался очень простым — ручной труд и видимый результат от взаимодействия с физическими предметами.

Для проверки теории я обратил внимание и на других. Оказалось, что они ходят на рыбалку, собирают грибы, ездят на дачу сажать картошку, строят там дома и ездят в гараж. Все это объединяет тот же прикол, что и с садом: там есть реальный мир и видимый результат, который можно потрогать.

Воскресенье, грязь и просветление

На этом этапе я еще не понимал, что же такого делать мне, чтобы тоже трогать реальный мир и кайфовать от него. Как нельзя кстати, я наконец-то накопил на гараж. Его покупка изменила мой мир.

Оказалось, что строить полки, утеплять двери и чинить машину — это не головная боль, а отдых. Удивительно, но чтобы отдохнуть головой, нужно выйти из дома, изваляться в грязи и что-то сделать руками.

Так я ввел график гаражного отдыха. Каждое воскресенье хотя бы на полдня я еду в гараж и делаю там дела. Причем это может быть просто — помазать крышу от протечек или пошкурить двери.

Спустя полтора года могу сказать, что это спасло мою крышу от протечек во всех смыслах и вернуло тягу к работе. Теперь я довольный и уставший прихожу в воскресенье домой, пью чай и сплю счастливым сном, встаю в понедельник с тягой к жизни, а не вываливаюсь из кровати, чтобы доползти на кухню к утреннему созвону.

Все гениальное просто

Теперь на вопрос про отдых я могу дать точный ответ — это кардинальная смена деятельности. Если вы программист — на постоянной основе внедрите себе хобби с взаимодействием с окружающим миром. Хоть гараж, хоть рыбалка, хоть сборка конструктора. Главное, чтобы вы дали себе совсем другой род занятий, где результат труда можно взять в руки. Обратное работает и с людьми, которые, наоборот, трудятся физически и что-то создают. Они уходят в неосязаемые занятия и там отдыхают.

Такого же мнения оказались найденные мной долгосрочно счастливые люди. Программисты строят дома в деревне и роют ямы в огороде, а заводчане играют в игры, ходят в кино и на квизы.

Ну и про спорт не забываем. В здоровом теле — здоровый дух и прилив дофамина.